Fuente: ipade.mx
Actuar nos permite predecir y controlar situaciones adversas. De esta manera, podemos manejar el estrés, no solo el estrés de la vida.
El estrés es la respuesta fisiológica del cuerpo a situaciones que se consideran amenazantes o muy exigentes. Cuando sentimos que una situación está fuera de nuestro control o nos abruma, nos sentimos ansiosos. Por tanto, conducirá a un descenso en nuestros niveles de confianza, atención y felicidad. En este caso, es muy importante distinguir qué aspectos dependen del individuo y qué aspectos no dependen del individuo.
Por esta razón, mi propósito es brindar algunos consejos prácticos para predecir y manejar el estrés:
Acción y no reacción
Para llevar a cabo una acción, debe pasar por deliberación, juicio y elecciones con anticipación. En otras palabras:
Analizar qué posibilidades reales son factibles.
Determine cuáles de ellos son elegibles.
Ponlos en práctica.
La elección es el comienzo de la acción. Por el contrario, lo llamamos reacción cuando respondemos de inmediato a una situación externa que, por lo general, no tiene lugar para pensamientos profundos, juicios y elecciones.
En cierto sentido, el éxito se puede lograr tomando medidas. Por lo tanto, puedes controlar la situación y no ser solo la persona que sufre o sufre. Comienza con un elemento pasivo y está obligado a realizar un seguimiento de los eventos siempre.
Definir prioridad
Dada la urgencia de los plazos y los rápidos cambios, es difícil saber qué es realmente importante y por qué. La gestión de la presión debe aclarar estos problemas.
En este sentido, comprender su rol en la empresa, cuáles son sus prioridades y, lo más importante, comprender sus prioridades y fortalezas es muy importante. De esta manera, puede enfocarse en los proyectos más impactantes y alinearlos con sus objetivos.
Cuando el propósito es claro (lo que es importante o lo que quiero), aparecerán los medios para lograrlo: medios más que fines. Es decir, no son importantes en sí mismos, lo importante es que puedan ayudarme a lograr lo que quiero.
Tener un horario
Es común que las empresas trabajen bajo el esquema de «empujar, empujar, empujar». La idea general es que si se pasan 10 horas en lugar de 8 horas se adelantarán las pendientes. Sin embargo, esta forma de trabajar puede reducir los niveles de productividad y aumentar los ataques de ansiedad cuando no se alcanzan los objetivos.
La razón es que no se puede mantener la misma intensidad de trabajo sin interrupciones. Es bueno tener algo de espacio durante el día para descansar, recuperar fuerzas y aliviar el estrés.
Espacio de trabajo ARMOR (duración 60 minutos)
Cuando una persona se siente cansada, el descanso es significativo y generalmente está exhausto después de un trabajo serio e ininterrumpido. Los correos electrónicos, las redes sociales, las llamadas telefónicas, los eventos de emergencia, los mensajes y otros tipos de distracciones o distracciones pueden resultar agotadores.
Entonces, ¿qué causa los síntomas del estrés? En algunos casos, esta es una señal obvia de una pérdida de tiempo. A otros no parece gustarles, pero casi siempre les gusta.
Avanzar significa avanzar hacia un objetivo claro, pero a veces se hacen muchas cosas al mismo tiempo sin un progreso real. Manejar el estrés requiere un trabajo ininterrumpido: haz lo que debes hacer, haz lo que debes hacer.
Tener una vida sana
Los elementos básicos de una vida sana son:
Dieta equilibrada.
Es hora de hacer ejercicio.
Cuida las relaciones familiares y sociales.
Duerme el tiempo necesario.
Cuando se ignoran los aspectos anteriores, el estrés aparecerá como una manifestación fisiológica. Descuidar el sueño, hacer ejercicio o comer repetidamente puede debilitarnos y hacernos más susceptibles a situaciones que pueden controlarse en circunstancias normales.
«El hombre en el cuerpo».
En resumen, gestionar y evitar el estrés requiere dedicar tiempo y atención al trabajo, y tomarse en serio el tiempo libre dentro y fuera de la empresa. Con esto, también tendrás un mejor desempeño personal y resultados laborales.