¿Cómo haces que cuidar tu salud sea divertido? La tecnología portátil logra esto a través de la gamificación.
El año está llegando a su fin y una vez más nos muestra cuán importante es la salud para lograr nuestros planes. Si crees que uno de tus propósitos de Año Nuevo es cuidarte, en +Dinero de Forbes México te presentamos la tecnología wearable, una herramienta digital que, bien utilizada, te ayudará a lograr tus objetivos.
El sociólogo y futurista Alvin Toffles dijo una vez: «El gran motor del cambio es la tecnología», y los wearables están aquí para demostrarlo.
Los wearables son dispositivos electrónicos que se «usan» para monitorear ciertos parámetros relacionados con su salud, e incluyen desde dispositivos inteligentes como ropa, anteojos, relojes y pulseras hasta dispositivos implantados en el cuerpo.
Según un informe elaborado por Global Internet Index sobre las tendencias en el uso de estos dispositivos portátiles en EE. UU. y el Reino Unido, el 81 % de quienes los utilizan los relaciona con una mejor salud y estilo de vida.
Sin embargo, si bien los números son positivos, es importante tener claro que el dispositivo no mejora su salud por sí mismo, sino como una herramienta para hacer más divertido el control y cuidado de su salud a través de la gamificación y sus diversas funciones. construyendo hábitos saludables que te ayuden a mejorar tu salud y prevenir enfermedades a medio y largo plazo.
Pero, ¿cómo esta tecnología mejora mi salud?
Los wearables más utilizados son los relojes inteligentes o smartwatches, seguidos de las pulseras que monitorizan la actividad física. Estas son algunas de sus características básicas que resultaron ser las más beneficiosas y apreciadas por los usuarios:
Cuantifica tu actividad, ¡todo cuenta!
Esta característica nos permite conocer nuestro nivel habitual de actividad física y, en consecuencia, determinar si somos sedentarios. Si tenemos en cuenta que diversas agencias de salud, incluida la Organización Mundial de la Salud, recomiendan 10.000 pasos por día, ¿por qué no considerarlo un reto? Un juego o desafío que nos permite ver claramente nuestro progreso al monitorear nuestro ritmo cardíaco, la distancia que recorremos e incluso las calorías que quemamos, mientras logramos escapar de las enfermedades del corazón, la obesidad, la diabetes, la presión arterial alta y la depresión.
Controla tu sueño y mejóralo
El sueño es uno de los pilares fundamentales de una vida saludable, y estos dispositivos nos permiten conocer más sobre nuestros patrones en este sentido. Sus sensores evalúan nuestro ritmo cardíaco, reconocen patrones de respiración y detectan movimiento, lo que en conjunto brinda información valiosa sobre cómo duerme, cuánto tiempo duerme e incluso cuánto dura cada etapa del sueño.
El 80% de las personas que usaron estos dispositivos para evaluar su sueño sintieron que les ayudó a comprender mejor su sueño y entendieron que era el primer paso para mejorar el sueño.
Controle su frecuencia cardíaca y escuche su corazón
Por un lado, la frecuencia cardíaca nos informa sobre la salud cardiovascular de una persona, por lo que el monitoreo continuo puede decirnos si el corazón está bombeando lo suficiente o si hay algo anormal, y por otro lado, nos ayuda a comprender la condición física de alguien. . De esta forma, podremos determinar cómo responde nuestro cuerpo al esfuerzo o comprender nuestra capacidad de recuperación; incluso si notamos una frecuencia mucho mayor, podemos reducir la intensidad del ejercicio para evitar el peligro y evaluar gradualmente el progreso de nuestro entrenamiento.
Más del 50 % de los usuarios de dispositivos portátiles dicen que esta visión objetiva de la actividad física los hace sentir que tienen más control sobre su salud, por lo que esta tecnología puede ser un gran impulsor de cómo mejoramos nuestro estilo de vida y nuestra salud.
¿Eres un amante de la tecnología o simplemente quieres aprender sobre las ventajas de la tecnología para hacer que el 2022 sea más amigable con el cuerpo? Añade esta opción a tu lista de deseos o a tu caja de herramientas sanitarias, y ten en cuenta que estas métricas son una estimación que debe complementarse con controles más específicos, así como con el seguimiento por parte de tu médico.
Fuente: forbes.com.mx
